A fórmula de Enrique Rojas para a felicidade: "Devemos colocar o que nos acontece em perspectiva e apreciar as pequenas coisas."

"A felicidade consiste em ter boa saúde e má memória." Uma afirmação semelhante, feita pelo psiquiatra Enrique Rojas em "Saber vivir", resume claramente a chave para viver com entusiasmo o presente, que, afinal, é a única coisa que temos , a única coisa tangível sobre a qual podemos influenciar de alguma forma. Nem o passado nem o futuro são reais.

Nesse contexto, o especialista explica em entrevista à revista o que a felicidade significa para ele e como a equação que analisa expectativas e resultados reais pode nos levar a um resultado positivo. No cerne da questão está a necessidade de focar no momento presente , no aqui e agora, um objetivo para o qual Rojas oferece uma série de dicas.

Vivendo o presente ao máximo... E como você consegue isso?

Não devemos viver presos ao passado, a tudo o que aconteceu ou poderia ter acontecido, mas não aconteceu, nem devemos ficar obcecados com o futuro , um momento em que não sabemos o que vai acontecer e não podemos fazer nada para prever ou mudar. "O presente é o único tempo que realmente temos em nossas mãos e sobre o qual podemos ter alguma influência. Se não levarmos isso em conta, cairemos em uma espiral de culpa e frustração ", explica o psiquiatra ao Saber Vivir.

Os três tempos — passado, presente e futuro — devem encontrar o equilíbrio perfeito para que nenhum pese mais. Se nossos sentimentos nos levam constantemente ao passado, a olhar para trás, a tristeza e a melancolia provavelmente nos tomarão . Por outro lado, se estamos sempre fazendo planos para o futuro, só sentiremos ansiedade . Permanecer no momento presente, no presente, é a chave, embora possa não ser fácil.

"Colocar o que nos acontece em perspectiva e apreciar as pequenas coisas que nos trazem felicidade é a essência da felicidade . Não devemos idealizar o que o futuro pode ser, nem devemos nos deleitar com o que o passado nos proporcionou", explica a especialista.

Reconciliar-se com o passado é essencial para seguir em frente

Curar as feridas do passado envolve aceitar o que vivenciamos e o que já passou, curar as feridas e não nos culpar pelo que não poderia ter sido. Se aprendermos isso, quanto mais cedo o fizermos, segundo Rojas, mais cedo seremos capazes de saborear o presente em toda a sua intensidade.

Esquecer as experiências negativas que já aconteceram é essencial para construir uma saúde mental forte , livre de dor emocional e amargura. Ajuda profissional pode ser necessária em muitos casos, pois aceitar e superar o passado não é uma tarefa fácil. "Podemos ajudá-lo a realizar uma 'cirurgia estética' em sua história pessoal, oferecendo uma interpretação mais positiva de sua jornada."

Conecte-se consigo mesmo e com o essencial, no presente absoluto

Trabalhar o autoconhecimento , descobrindo quem somos, nos ajudará a agir em direção à fórmula da felicidade. A tolerância é fundamental: "Temos que ser tolerantes conosco mesmos, buscando melhorar as coisas, mas sem nos punir. Se eu conhecer minhas limitações e minhas possibilidades, saberei até onde ir e alcançarei maior felicidade no meu dia a dia."

Ter uma ideia clara de quem eu sou e do que desejo é o próximo passo para a felicidade (" a felicidade absoluta não existe ", afirma Rojas). A partir dessa base, podemos nos construir e nos aprimorar o máximo possível, não a partir de exigências autoimpostas, mas da harmonia. " Adotar uma atitude positiva e alegre será contagioso", para que os relacionamentos fluam e tudo seja mais prazeroso.

Segundo o psiquiatra, as expectativas são muito importantes: "Errá-las nos impedirá de aproveitar o 'agora'. Tenho uma fórmula para a felicidade que consiste em dividir os resultados obtidos pelas expectativas que eu tinha. Quando minhas expectativas são moderadas, tudo corre melhor. Mas quando espero demais, a desilusão se instala se os resultados forem menores."

Ilusão pelo futuro, mas nunca obsessão por ele

Sobre o terceiro tempo, que se refere ao que está por vir, Enrique Rojas afirma que "o futuro é uma dimensão muito promissora, porque sempre podemos esperar coisas boas. Uma pessoa envelhece quando tende a substituir seus sonhos por lembranças , quando olha mais para trás do que para frente".

Devemos olhar para o futuro com entusiasmo, sim, mas sem nos obcecarmos com o que está por vir, "porque assim subestimaremos o que podemos vivenciar agora. Devemos sempre manter os pés no chão ". E quanto ao medo do futuro? "Viver é projetar-se; a vida se vive para a frente, e ela não corre bem sem uma boa dose de esquecimento e uma boa dose de entusiasmo. Mas não devemos estar sempre atentos , com medo de que momentos desagradáveis ​​em nossas vidas se repitam, porque isso nos impedirá de aproveitar o presente."